Notas Médicas

TEST DE ALIMENTACIÓN

Fuente: www. alimentate.com.ec, 2010-06-11



El presente Test presenta nueve perguntas que permiten determinar la calidad de la alimentación que Ud. y su familia ingieren.


INSTRUCCIONES:


Conteste la totalidad de las preguntas con un SI o un NO; sume la cantidad de respuestas afirmativas (cada respuesta con un "SI" valen 1 punto); las respuestas con un "NO" valen 0 puntos. Descubra al final como se está alimentando.

CUESTIONARIO:

1.- ¿Consume proteína vegetal (soja) y carnes blancas y magras (pescado, pollo) con mayor frecuencia que carnes rojas?
SI____ NO___

2.- ¿Consume por lo menos siete porciones de frutas o verduras de diferentes variedades y colores, todos los días?
SI____ NO___

3.- ¿ Consume productos derivados de cereales integrales (panes y pastas de harina integral, arroz integral) en lugar de pastas comunes, arroz blanco y/o pan blanco?
SI____ NO___

4.- ¿ Evita la ingesta de alimentos fritos, salsas, aderezos, crema de leche, manteca, y margarina ?
SI____ NO___

5.- ¿ Evacúa los intestinos todos los días con facilidad?
SI____ NO___

6.- ¿ Realiza, como mínimo 30 minutos de ejercicio, de 3 a 5 veces por semana?
SI____ NO___

7.- ¿Tiene buena circulación ( ausencia de retención de líquidos e hinchazón)?
SI____ NO___

8.- ¿Tiene la energía y la concentración necesarias para superar sus desafios diarios?
SI____ NO___

9.- ¿Bebe por lo menos ocho vasos de agua por día?
SI____ NO___

RESULTADOS:

MENOR A 4 PUNTOS : MALA ALIMENTACIÓN

ENTRE 5 Y 8 PUNTOS: ALIMENTACIÓN REGULAR

IGUAL A 9 PUNTOS: BUENA ALIMENTACIÓN

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